Det självklara har återigen bevisats...

Fysiskt aktivitet utomhus kan förbättra humöret och vitaliteten samt minska känslor av irritation, oro, ilska, nedstämdhet och stress mer än träning inomhus.

En promenad eller löptur i naturen ger fördelar jämfört med om man gör samma sak i staden.

Det räcker med fem minuters fysisk aktivitet i natur för att man ska kunna se en effekt av humör och självkänsla. Om det finns en sjö eller strömmande vatten i området blir effekten starkare. Den största förändringen syntes bland annat hos de med psykiatriska sjukdomar.

Här är mitt strömmande vatten: Kvarnbo.

Grönska och vackra vyer stimulerar stortstadsbors vilja att arbetspendla till fots eller på cykel.

en vy som heter duga: Arnö huvud vid Mälaren

Om man har tillgång till en park nära där man bor är man mer fysiskt aktiv än om man inte har det, mm mm

Detta ovan är inget jag hittar på utan resultatet av akademisk forskning.
Urvalet är från Åsa och Mats Ottosons bok Lugn av naturen.

Och nu kommer ännu ett bevis. Det redovisades på tv4-nyheterna igår. Det var forskare vid universitetet i Illinois, USA, som sammanställt 100-tals studier och kommit fram till att vistelse i naturen minskar risken för diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och depression. En känsla av lugn och trygghet infinner sig som förbättrar immunförsvaret. Hela pressmeddelandet här.

Ut och gå. Och du än bättre kommer att må.

Med alla rapporter och dokumentärer om hur illa det är ställt med psykvården och en rad andra verksamheter i Sverige som ska stödja och ge trygghet men inte gör det (t ex Kalibers reportage nyligen) så skulle jag med hela mitt hjärta önska:

• att psykvården kunde använda sig av välgörande vistelse i naturen
• att våra nyanlända fick en naturguide tilldelad sig och få komma ut och se att naturen i Sverige inte är farlig
• att alla som lever med begränsningar av något slag fick möjlighet att komma ut dagligen, helst till en park, men åtminstone komma ut i friska luften (många äldre kommer inte ut alls!, och inte heller ungdomar som i Sverige 2015 sitter inlåsta på institutioner)
• att alla skolbarn i Sverige skulle få delta minst en dag per termin i en kommunal naturskola
• att alla stressade hittade en sten eller stubbe i skogen att sitta på och göra ingenting (men den får inte ligga för långt bort, då blir det inte av)
• att alla ledsna hittade ett träd att krama, eller ett grovt träd att luta sig mot
• att fler som inte mår bra upptäckte gratismedicinen som finns i skogen.

Om fler inser värdet av naturupplevelser i när-naturen ökar sannolikheten för att vi med gemensamma krafter kan rädda och bevara det som är kvar.
Gör ert bästa nu, alla delegater i Paris! Snälla! Så gör jag vad jag kan här hemma i min vardag.